轉眼間西洋情人節又要到了,每年最期待的就是這一天了

冷冷的天可以和心愛的人依偎在一起就是最幸福的事了

想到這裡不禁臉紅,心中冒出許多粉紅泡泡阿

每年情人節我們不能免俗的都會送對方情人節禮物

但每次都好傷腦筋,不知道該送什麼好

但現在開始不用煩惱了,因為我發現了一個網站

那就是SOUFEEL索菲爾珠寶,它的飾品質感很好

價錢也不貴,也常有特價,很適合送禮又不失誠意

相信對方收到都會很開心呦,還能客製化刻字項鍊

新品預購最低還有到5折的優惠,真的是揪感心

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描述:

SOUFEEL之所以受到人們的喜愛,最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配,任意組合,選擇自己鍾愛的顏色和感覺,把一顆顆珠子串搭起來,就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾!自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好,隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫,用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊,隨您組合,多一點自由的嘗試,透過想像力,將各種不同類型的珠子組合在一起,設計出屬於自己的飾品。

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▲小空間就能做!5招「塞車操」讓你出遊不再全身痠痛。(圖/塞車示意圖/ETtoday資料照)

記者嚴云岑/台北報導

農曆春節,不論返鄉或出遊,最怕遇到塞車,好幾個小時都被限制在車內,沒辦法活動筋骨。臺北市立萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒觀察,長假過後有許多肌筋膜疼痛的病人,都是因為長途搭車無法伸展導致,特別設計一套合計5招的「塞車操」,教導民眾困在車內如何伸展活動,避免痠痛。

鄭宇軒醫師解釋,肌筋膜疼痛的特點是可以摸到一個或數個特別疼痛的「激痛點」,也可摸到一塊緊繃的肌束,當按壓此痛點時,可能會造成其他處的「轉移痛」。許多長時間坐辦公桌的上班族因為缺乏運動,肌肉處於少活動、易僵硬的狀態,當長時間無法舒展筋骨時,特別容易肌肉緊繃或筋膜疼痛,嚴重者可能會痛到影響日常生活。

為了避免塞車造成筋膜疼痛,鄭宇軒醫師設計五招「塞車操」,針對常見的痛點,包括後頸、肩膀、上下背部及臀部,從姿勢與簡單運動來預防痠痛。

▲第一招「動動頭頸」:上半身維持不動,頭部側傾,往左自然垂下;角度往前延伸,可伸展後肩頸肌群,每個動作維持15至30秒,反之亦然。嚴重頸部骨刺與椎間盤突出的病人,避免此動作。

▲第二招「大象鼻子」:左手平舉往右前方伸,右手施力壓向身體,反之亦然。這個動作可伸展肩膀及後背肌群,維持15至30秒。

▲第三招「拱背抱球」:下背部穩定,雙手手肘伸直,呈現抱球姿勢往前,伸展肩胛內側、上背部肌肉,維持15至30秒。

▲第四招「快樂腳」:墊腳尖、勾腳尖各10下,有助下肢關節活動,避免關節與肌肉緊繃。

▲第五招「翹二郎腿」:翹二郎腿的姿勢,背部打直,腹部往小腿方向壓,伸展臀部肌群,15-30秒,換腳再做一次。坐骨神經不適與髖關節手術的病人,應避免此動作。

鄭醫師提醒,坐車的時候盡量維持正坐並坐滿,椅背微後傾度,背部貼緊椅背,讓臀部、背部都有支撐且減低肌肉負擔;老人家或關節曾動過手術的民眾應量力而為。如果狀況允許,每一小時下車散步活動十分鐘,避免痠痛破壞年節的遊興。

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