生活新聞

轉眼間西洋情人節又要到了，每年最期待的就是這一天了

冷冷的天可以和心愛的人依偎在一起就是最幸福的事了

想到這裡不禁臉紅，心中冒出許多粉紅泡泡阿

每年情人節我們不能免俗的都會送對方情人節禮物

但每次都好傷腦筋，不知道該送什麼好

但現在開始不用煩惱了，因為我發現了一個網站

那就是SOUFEEL索菲爾珠寶，它的飾品質感很好

價錢也不貴，也常有特價，很適合送禮又不失誠意

相信對方收到都會很開心呦，還能客製化刻字項鍊

新品預購最低還有到5折的優惠，真的是揪感心

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描述:

SOUFEEL之所以受到人們的喜愛，最重要的原因就是每一個飾品都可以由自己去挑選搭配，任意組合，選擇自己鍾愛的顏色和感覺，把一顆顆珠子串搭起來，就成為屬於自己的精彩繽紛的首飾！自由組合搭配的DIY模式和低廉的價格是我們的特色。您可以根據自己的喜好，隨心組裝出一條與眾不同SOUFEEL手鍊。用26個字母可以拼出自己的名字或者喜歡的英文縮寫，用金屬的Charms可以組合出華麗的古典風格手鍊，隨您組合，多一點自由的嘗試，透過想像力，將各種不同類型的珠子組合在一起，設計出屬於自己的飾品。

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▲小空間就能做！5招「塞車操」讓你出遊不再全身痠痛。（圖／塞車示意圖／ETtoday資料照）

記者嚴云岑／台北報導

農曆春節，不論返鄉或出遊，最怕遇到塞車，好幾個小時都被限制在車內，沒辦法活動筋骨。臺北市立萬芳醫院復健科醫師鄭宇軒觀察，長假過後有許多肌筋膜疼痛的病人，都是因為長途搭車無法伸展導致，特別設計一套合計5招的「塞車操」，教導民眾困在車內如何伸展活動，避免痠痛。

鄭宇軒醫師解釋，肌筋膜疼痛的特點是可以摸到一個或數個特別疼痛的「激痛點」，也可摸到一塊緊繃的肌束，當按壓此痛點時，可能會造成其他處的「轉移痛」。許多長時間坐辦公桌的上班族因為缺乏運動，肌肉處於少活動、易僵硬的狀態，當長時間無法舒展筋骨時，特別容易肌肉緊繃或筋膜疼痛，嚴重者可能會痛到影響日常生活。

為了避免塞車造成筋膜疼痛，鄭宇軒醫師設計五招「塞車操」，針對常見的痛點，包括後頸、肩膀、上下背部及臀部，從姿勢與簡單運動來預防痠痛。

▲第一招「動動頭頸」：上半身維持不動，頭部側傾，往左自然垂下；角度往前延伸，可伸展後肩頸肌群，每個動作維持15至30秒，反之亦然。嚴重頸部骨刺與椎間盤突出的病人，避免此動作。

▲第二招「大象鼻子」：左手平舉往右前方伸，右手施力壓向身體，反之亦然。這個動作可伸展肩膀及後背肌群，維持15至30秒。

▲第三招「拱背抱球」：下背部穩定，雙手手肘伸直，呈現抱球姿勢往前，伸展肩胛內側、上背部肌肉，維持15至30秒。

▲第四招「快樂腳」：墊腳尖、勾腳尖各10下，有助下肢關節活動，避免關節與肌肉緊繃。

▲第五招「翹二郎腿」：翹二郎腿的姿勢，背部打直，腹部往小腿方向壓，伸展臀部肌群，15-30秒，換腳再做一次。坐骨神經不適與髖關節手術的病人，應避免此動作。

鄭醫師提醒，坐車的時候盡量維持正坐並坐滿，椅背微後傾度，背部貼緊椅背，讓臀部、背部都有支撐且減低肌肉負擔；老人家或關節曾動過手術的民眾應量力而為。如果狀況允許，每一小時下車散步活動十分鐘，避免痠痛破壞年節的遊興。

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